Kognitiivinen lyhytterapia Jyväskylä ja etä
Tervetuloa valon puolelle
Tukea henkiseen hyvinvointiin
Elämässä saattaa toisinaan eksyä varjoihin. Uupumus, jatkuva stressi tai äkillinen elämän kriisi voi viedä värit arjesta ja sumentaa näkyvyyden eteenpäin. Silloin tuntuu, että oma suunta on hukassa.
Uskon, että meissä jokaisessa on taito löytää takaisin valoon, mutta joskus polku on helpompi hahmottaa, kun rinnalla kulkee opas valaisemassa tietä.
Olen Sanna Laukanaho, ja autan sinua löytämään merkityksellisen suunnan takaisin elämääsi. Jos kaipaat matalan kynnyksen apua, tukea uupumukseen tai nopeaa apua ahdistukseen, kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa konkreettisia työkaluja muutokseen ja elämänhallintaan.
Hyödynnän työssäni parhaita paloja eri terapiasuuntauksista; HOT-terapiaa, tunnelukkotyöskentelyä sekä Mindfulness-metodeja. Terapian sisältö räätälöidään aina tarpeen mukaiseksi.
Lyhytterapia on yhteinen löytöretki
Ajattelen lyhytterapiaa yhteisenä matkana. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja minä toimin matkakumppaninasi ja lyhdynkantajana. En tarjoa valmiita vastauksia, vaan kuljen kanssasi ja autan sinua löytämään omat työkalusi mielen hyvinvointiin.
Tämä on matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa tutkimme yhdessä esimerkiksi:
– Miten helpottaa ahdistusta ja mielen kuormitusta?
– Mistä löytyy voimia, kun jaksaminen on koetuksella?
– Miten rakentaa myötätuntoisempi suhde itseen ja omiin ajatuksiin?
Harjoitusasiakkaaksi matalalla kynnyksellä
Opiskelen kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi ja haen harjoitusasiakkaita. Harjoitusasiakkuus on mahdollisuus pysähtyä oman voinnin äärelle edullisesti ja turvallisesti.
Hinta: 40 € / kerta (sis. alv 25,5 %).
Paikka: Työhuoneellani Jyväskylän Lutakossa tai lyhytterapiana etänä videoyhteydellä.
Kognitiivinen lyhytterapia on käytännönläheistä ja tavoitteellista. Usein jo 4–10 tapaamista auttaa kirkastamaan suunnan. Keskustelut myös 100% luottamuksella
Ota yhteyttä ja varaa maksuton tutustumiskeskustelu (15min)
F.A.Q.
Usein kysyttyä
Lyhytterapia on tarkoitettu monenlaisiin elämän solmukohtiin. Se sopii erityisen hyvin, kun kaipaat apua ahdistukseen, tukea työssäjaksamiseen tai kun edessäsi on äkillinen elämän kriisi. Jos tunnet, että omat voimavarasi ovat vähissä tai elämän suunta on hukassa, lyhytterapia tarjoaa turvallisen tilan pysähtyä. Se on tarkoitettu lievien ja keskivaikeiden haasteiden hoitoon – vakavimmissa mielenterveyden häiriöissä suosittelen kääntymään psykoterapian tai psykiatrin puoleen.
Et tarvitse. Lyhytterapia on matalan kynnyksen terapiaa, johon voit hakeutua juuri silloin, kun koet tarvitsevasi keskusteluapua. Voit varata ajan suoraan ilman diagnoosia tai lähetettä, mikä mahdollistaa nopean avun ahdistukseen tai uupumukseen ennen kuin tilanne syvenee.
Suurin ero on kesto ja tavoitteellisuus. Kognitiivinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhytkestoista, yleensä 4–10 kerran jakso. Se keskittyy nykyhetken haasteisiin ja antaa käytännön työkaluja arkeen. Psykoterapia on usein pidempikestoista ja pureutuu syvemmin menneisyyden kokemuksiin. Lyhytterapia on tehokas ja edullinen lyhytterapia -vaihtoehto moniin arjen haasteisiin.
Kyllä. Lyhytterapia etänä on nykyään hyvin suosittua ja tutkitusti yhtä tehokasta kuin lähitapaamiset. Videovälitteinen keskusteluapu onnistuu joustavasti omalta kotisohvaltasi käsin ympäri Suomen. Jos taas asut lähellä, olet tervetullut työhuoneelleni Jyväskylän Lutakkoon.
Opiskelen kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi, ja tarjoan osana opintojani harjoitusasiakaspaikkoja. Harjoitusasiakkaana saat ammattimaista tukea huomattavasti edullisemmin. Lyhytterapia hinta harjoitusasiakkaille on 40 € / käynti. Työskentelyäni ohjaa kokenut työnohjaaja, mikä varmistaa laadun ja turvallisuuden.
Ehdottomasti. Työuupumus apu on yksi lyhytterapian keskeisimmistä osa-alueista. Tarkastelemme yhdessä kuormitustasi, palautumistasi ja arvojasi. Tavoitteena on, että työssäjaksaminen paranee ja löydät keinot asettaa rajoja, jotka tukevat jaksamistasi pitkällä aikavälillä.